यदि आपको यूवी किरणों से एलर्जी है तो आप क्या खा सकते हैं?

अगर मुझे यूवी किरणों से एलर्जी है तो मैं क्या खा सकता हूं? इंटरनेट पर 10 दिनों के चर्चित विषय और वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका

हाल ही में, जैसे-जैसे गर्मियों में पराबैंगनी किरणों की तीव्रता बढ़ती है, "पराबैंगनी एलर्जी" सोशल प्लेटफॉर्म पर एक गर्म विषय बन गया है। पूरे नेटवर्क में डेटा मॉनिटरिंग के अनुसार, पिछले 10 दिनों में संबंधित चर्चाओं की मात्रा में 35% की वृद्धि हुई है, विशेष रूप से धूप से सुरक्षा और आहार कंडीशनिंग पर ध्यान केंद्रित किया गया है। गर्म विषयों के साथ संयुक्त पराबैंगनी एलर्जी के लिए आहार दिशानिर्देश निम्नलिखित है।

1. संपूर्ण नेटवर्क पर हॉटस्पॉट डेटा का अवलोकन (पिछले 10 दिन)

2. पराबैंगनी एलर्जी के लिए आहार सिद्धांत

1.एंटीऑक्सीडेंट का सेवन बढ़ाएँ: विटामिन सी/ई, β-कैरोटीन, आदि पराबैंगनी क्षति को कम कर सकते हैं
2.ओमेगा-3 फैटी एसिड का अनुपूरक:त्वचा की सूजन संबंधी प्रतिक्रिया को कम करें
3.प्रकाश-संवेदनशील खाद्य पदार्थों से बचें: जैसे अजवाइन, सौंफ़, आदि (विवरण के लिए नीचे दी गई तालिका देखें)

3. अनुशंसित भोजन सूची (वैज्ञानिक आधार + पूरे नेटवर्क से गर्म अनुशंसा)

4. प्रकाश-संवेदनशील खाद्य पदार्थ जिन्हें सावधानी से खाने की आवश्यकता है

5. आहार संबंधी 3 गलतफहमियां जिनकी इंटरनेट पर खूब चर्चा है

1."नींबू पानी गोरा करने वाला और एलर्जी रोधी": हाल ही में एक लोकप्रिय विज्ञान वीडियो में बताया गया है कि अत्यधिक नींबू का रस (विशेषकर बाहरी उपयोग के लिए) प्रकाश संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है।
2."आप सभी समुद्री भोजन नहीं खा सकते": ओमेगा-3 से भरपूर सैल्मन और अन्य समुद्री भोजन वास्तव में सूजन-रोधी के लिए फायदेमंद होते हैं
3."चीनी दवा पीना बिल्कुल सुरक्षित है": एंजेलिका डाहुरिका और फैंगफेंग जैसी पारंपरिक चीनी दवाएं भी प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं।

6. विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित दैनिक पोषण संयोजन (सबसे लोकप्रिय योजना)

नोट: डॉयिन के "सनस्क्रीन डाइट चैलेंज" के हालिया डेटा से पता चलता है कि कार्यक्रम को लागू करने वाले 78% उपयोगकर्ताओं ने यूवी एलर्जी के लक्षणों से राहत की सूचना दी।

7. विशेष समूह के लोगों के लिए सावधानियां

1.बच्चे: स्वास्थ्य उत्पादों की तुलना में आहार अनुपूरक को प्राथमिकता दें। स्ट्रॉबेरी और कद्दू जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की सिफारिश करें।
2.गर्भवती महिला: बड़ी मात्रा में जानवरों के जिगर खाने से बचें जिनमें तांबे की मात्रा अधिक होती है
3.बुजुर्ग: विटामिन डी और एंटीऑक्सीडेंट के संतुलन पर ध्यान दें और पर्याप्त धूप लें

इंटरनेट पर डेटा विश्लेषण के अनुसार, उचित आहार पराबैंगनी एलर्जी प्रतिक्रियाओं के जोखिम को लगभग 40% तक कम कर सकता है। संपूर्ण सुरक्षा प्रणाली बनाने के लिए भौतिक सूर्य सुरक्षा उपायों को संयोजित करने की अनुशंसा की जाती है। निकट भविष्य में, प्रमुख प्लेटफ़ॉर्म प्रासंगिक वैज्ञानिक अनुसंधान परिणामों को अपडेट करना जारी रखेंगे। नवीनतम जानकारी प्राप्त करने के लिए कृपया आधिकारिक चिकित्सा खातों का अनुसरण करें।